Vertu de l'entrainement

Pour progresser, rien ne vaut un entrainement régulier; Comme l'appétit qui vient en mangeant, les cuisses viennent en skiant. On a donc skié et...mangé en équipe.
3 entrainements par semaine minimum, en variant l'intensité et en se ménageant des plages de récup (... Avec une bonne alimentation...) voila un bon rythme...à garder toute l'année!!




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Bravo!

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Vol de roue de charette..ça peut aller chercher loin...en plus sport non olympique, doublé de tapage nocturne! Que du lourd, pas de quoi être fier!

Je me protège, tu te protège, il se protège...

L'hiver, les UV nocifs pour la peau sont agressifs via la réverbéation, au ski par exemple. Se protéger devient encore plus important.
Les facteurs aggravants sont bien connus:
-l'enfant: des coups de soleil dans l'enfance augmentent le risque de cancer cutané à l'age adulte: Protégeons nos enfants!
- le "phototype": Les sujets à peau et yeux clairs qui ont bronzent peu et ont facilement des coups de soleil sont plus à risque
- la dose cumulée d'exposition au soleil (genre vieille marseillaise...ou pêcheur de thon rouge..voire montagnard à l'ancienne)

Donc un mot d'ordre: protéger sa peau +++

Quelques conseils:
- utiliser un crème d'indice élevé: Idéal = écran total (n'empêche pas de bronzer++)
- la crème n'est efficace qu'une saison ++ il faut savoir en changer à chaque saison
- la protection annoncée est valable en cas d'application toutes les deux heures, savoir renouveller l'application régulièrement

Voilà, utiliser une crème solaire n'est souvent pas naturel (surtout pour les hommes...), un peu gonflant (pareil..) mais il faut se motiver...et motiver les autres et les notres!
Merci à Antoine, le seul "protégé" de notre sortie de jeudi!






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